पारंपरिक भाजियां • 36 भाजियों में प्रमुख

कर्मत्ता भाजी (Karmatta Bhaji)

Water Spinach / Karmatta Saag

छत्तीसगढ़ की सबसे लोकप्रिय जल-भाजी। तालाबों व मेड़ों पर उगने वाली यह भाजी चना दाल या आलू के साथ पकाई जाती है और बोरे-बासी के साथ अनिवार्य रूप से खाई जाती है।

तैयारी: 15-20 मिनट
पकाने का समय: 20-25 मिनट
परोस: 4-5 व्यक्ति
स्तर: पारंपरिक विधि

मुख्य सामग्री (Ingredients)

सामग्री तैयार होते ही चेकबॉक्स टिक करें:

परोसने का सही तरीका

पारंपरिक संगति:
बोरे-बासी, भात और अंगाकर रोटी के साथ।

पर्व व सांस्कृतिक महत्व

कर्मत्ता भाजी (Karmatta Bhaji) छत्तीसगढ़िया लोक-जीवन से गहरा जुड़ा हुआ है।

ग्रीष्म एवं वर्षा ऋतु, बोरे-बासी के साथ दैनिक आहार

बनाने की संपूर्ण पारंपरिक विधि (Step-by-Step Method)

1
तैयारी (Preparation) : सभी आवश्यक ताजी सामग्री को एकत्रित कर लें। यदि चावल का आटा उपयोग कर रहे हैं, तो उसे छान लें। यदि दाल या भीगी सामग्री है, तो उसे सिलबट्टे या मिक्सी में दरदरा पीस लें।
2
गूंथना / घोल तैयार करना (Mixture & Shaping) : भाजी को बारीक काटकर धोया जाता है। कढ़ाई में सरसों तेल में खूब सारा लहसुन और सूखी लाल मिर्च का तड़का लगाकर चना दाल के साथ धीमी आंच में पकाया जाता है।
3
पकाना या भाप देना (Cooking Process) : आंच को मध्यम रखें ताकि व्यंजन अंदर तक अच्छी तरह पक जाए। भाप में पकने वाले व्यंजनों को 15-20 मिनट ढंककर भाप दें। तलने वाले व्यंजनों को धीमी आंच पर सुनहरा व कुरकुरा होने तक तलें।
4
छौंक (तड़का) एवं अंतिम रूप (Finishing Touch) : तिल, राई, हरी मिर्च या मेथी के तड़के से सुगंधित करें। अंत में ताजे कटे हरे धनिए से सजाकर गर्मागर्म परोसें।

दादी-नानी का पारंपरिक राज़ (Special Tip) :

पारंपरिक स्वाद के लिए इसे लोहे की कड़ाही या मिट्टी के बर्तन में पकाएं। छौंक में देशी गाय का घी या शुद्ध सरसों तेल का उपयोग करें और टमाटर की चटनी को सिलबट्टे पर ही पीसें।

स्वास्थ्य एवं पोषण संबंधी लाभ (Health Benefits)

आयरन, विटामिन A, C और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत। आंखों की रोशनी और पाचन क्रिया हेतु गुणकारी।

सुपाच्य एवं हल्का भोजन
100% प्राकृतिक एवं देशी सामग्री
अत्यंत कम तेल / शून्य कोलेस्ट्रॉल
ऊर्जावान व रोग प्रतिरोधक

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